Les Horaires
Les Salles

Horaires:

Enfants

Mardi 18h30 à 19h30

Salle de la fonderie

Vendredi de 18h30 à 19h30 

Salle de la Milhusina


Ado et adultes:

Mardi 19h30 à 21h

Salle de la fonderie

Vendredi 19h30 à 21h

Salle de la Milhusina

Compétiteurs et initiés:

Jeudi 20h à 21h30

Salle de la fonderie

Dimanche matin

(se renseignez auprès du bureau)

1, rue de la locomotive

Mulhouse

la Salle de la Fonderie

1, rue de la locomotive

Mulhouse

La Salle de la Milhusina

11, rue des gymnastes

Mulhouse


lbboxing68@hotmail.fr

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Adultes:

 195€ short inclus

Enfants 13-17 ans:

140€

Enfants 6-12 ans:

140€ 

Les Tarifs
L'Accés

Salle de la Fonderie

Salle la Milhusina

© 2016 par SID pour LB BOXING

Planification

La préparation proposée doit être spécifique à une discipline et àvoir un objectif précis, selon la période à développer Le choix se portera donc sur une préparation physique pour un combat de Muay-thai  niveau national classe B en 5 x 2’’ ou 5x3’’ élite classe A   ou encore 3x2’’ pour la classe C .Les préparations peuvent s'appliquer au kick boxing ou à tout autre combat de durée égale. Les cas des combats plus longs, de la boxe anglaise, du Karaté combat ou encore des disciplines à touches maitrisées (assaut, light contact) seront traités en notant les modifications à apporter à la préparation. Alterner des séances cardiovasculaires de très haute intensité avec des exercices variés en salle. Les séances sont adaptables à tous les niveaux pour être répétées lorsque les ateliers sont réalisés.  A la fin ou pendant la séance sac de frappe ou courses navettes.

Schématiquement  quand on frappe au sac on imagine le combat  en succession de frappe sur une durée de 2’’ de frappes explosives isolées ou enchaînées, 2 à 4 coups en moyenne, délivrées par les pieds et les poings (environ 65%). Elles sont entrecoupées par des phases de récupération active (déplacements/récupération, préparation d'attaques, phases défensives) et des phases de récupération passive  comme les minutes de repos.

Pour maintenir un niveau de répétitions d'actions explosives (frappes isolées ou enchaînements courts) lors des phases de contre-attaques et d'attaques, le plus élevé possible :

Posséder une structure prête à accepter les charges de travail :

L'effort engendré dans un combat fini par ko sur un enchainement ne fait pas directement intervenir la filière capacité aérobie. Néanmoins son développement est indispensable pour que l'athlète puisse supporter des

entraînements répétés et intenses tout au long de la saison.

Les sports de combat de percussion comprennent les boxes pieds poing et les arts martiaux de contact où il faut percuter l'adversaire avec les membres supérieurs ou les membres inférieurs. Ces disciplines font appel à des qualités importantes de technique et de coordination. Pour son physique le combattant doit répéter des frappes explosives isolées ou enchaînées pendant un nombre déterminé de reprises  selon la période de préparation ; et d'un temps déterminer selon la charge de travail. Les actions sont entrecoupées par des phases de récupération active comme les déplacements, ou complexe avec électrostimulation, les préparations d'attaques et les phases défensives, ainsi que des phases de récupération passive comme les minutes de repos. 

Les diverses disciplines amateur ou professionnelle, comme les boxes pieds-poings  plein contact (kick boxing, muay -thai, MMA etc.) ou les arts martiaux sportifs où les coups sont portés réellement, ont autant de variantes amenant des différences dans la préparation. Néanmoins une trame est commune à toutes ces disciplines : l'explosivité, le rythme élevé des échanges, l'amplitude articulaire pour utiliser toutes les techniques, le renforcement musculaire abdominal et cervical pour amortir les frappes adverses. Cela induit des exigences sur les plans énergétiques et fonctionnels, non seulement pendant la rencontre elle-même, mais aussi pendant l'entraînement visant à développer ces qualités. La préparation physique en sports de combat est souvent déterminante sur le résultat final. De plus les orientations générales et orientées de l'entrainement physique sont très importantes dans la planification globale de la préparation afin d’être cohérent.