Les Horaires
Les Salles

Horaires:

Enfants

Mardi 18h30 à 19h30

Salle de la fonderie

Vendredi de 18h30 à 19h30 

Salle de la Milhusina


Ado et adultes:

Mardi 19h30 à 21h

Salle de la fonderie

Vendredi 19h30 à 21h

Salle de la Milhusina

Compétiteurs et initiés:

Jeudi 20h à 21h30

Salle de la fonderie

Dimanche matin

(se renseignez auprès du bureau)

1, rue de la locomotive

Mulhouse

la Salle de la Fonderie

1, rue de la locomotive

Mulhouse

La Salle de la Milhusina

11, rue des gymnastes

Mulhouse


lbboxing68@hotmail.fr

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Adultes:

 195€ short inclus

Enfants 13-17 ans:

140€

Enfants 6-12 ans:

140€ 

Les Tarifs
L'Accés

Salle de la Fonderie

Salle la Milhusina

© 2016 par SID pour LB BOXING

  7 jours au citron

Les 7 principes du régime citron en 7 jours

Suite aux 24h de détoxification, le participant est invité à suivre un à un les 7 principes du régime citron.

Jour 1 : Boire de la citronnade chaque matin au lever et de l’eau en abondance durant la journée.

Jour 2 : Profiter des bienfaits de la vitamine C en mangeant 5 portions de fruits et légumes par jour.

Jour 3 : Réguler son taux de sucre sanguin en arrosant ses plats de 1 à 2 c. à thé de jus de citron, en mangeant des protéines à chaque repas, en mangeant à des intervalles réguliers dans la journée, en ne sautant pas de repas et en consommant des glucides complexes (céréales entières, légumes) et des fibres.

Jour 4 : Manger moins de sucre en réduisant le sucre ajouté au café ou au thé et aux céréales, en consommant moins de produits raffinés comme le pain blanc, les biscuits, les pattes blanches et en évitant les édulcorants artificiels.

Jour 5 : Oublier les produits « allégés » et privilégier les aliments riches en bons gras (oméga-3 et mono insaturés) et pauvres en mauvais gras (saturés et transe). Consommer 2 portions de poisson par semaine dont 1 portion de poisson gras et consommer également des fruits à coque (noix) et des graines à chacune de vos collations quotidiennes.

Jour 6 : Consommer beaucoup d’aliments complets (non raffinés) ou natures tels que les céréales, le riz, les pâtes, les fruits, les légumes et les légumineuses qui sont le plus près possible de leur forme naturelle.

Jour 7 : Appliquer les règles d’une bonne digestion en mastiquant chaque bouchée, en mangeant dans des conditions optimales et calmes, sans stress, en ne mangeant pas 2 heures avant le coucher ou lorsque vous êtes très fatigué, en éteignant la télévision et en pratiquant 5 à 6 fois par semaine 30 minutes d’activité physique.

Conseils pratique

Principe

Baisser son apport calorique quotidien de 500 à 1000 kCal permet de perdre facilement du poids, progressivement et en douceur.

Perdre 5 kg en 1 mois

Perdre 4 à 5 kg en un mois est sûrement le rêve de nombreuses femmes et de plus en plus d'hommes. Cet objectif est réalisable et peut être atteint sans mettre en danger sa santé en respectant un certain nombre de conseils et en prenant l'avis de son médecin. Comment faire et que manger ? Des conseils et des idées de menus pour une semaine type. 

Aliments à diminuer

Pour baisser les apports en Calories, il faut supprimer le Sucre, limiter les matières grasses et limiter les féculents. 

Pas d'aliments interdits

La Perdre de Poids étant de 1 kg par semaine, pas de mesure drastique. L'idéal est de manger de tout mais en petite quantité. 

Aliments à volonté

Les aliments suivants peuvent être consommés à volonté comme les légumes crus, les légumes cuits à l'eau et la salade.

Précautions

Comme tout Régime l'avis d'un médecin ou  Nutritionniste est indispensable